Zarówno sztanga, jak i hantle są świetnymi przyrządami treningowymi. Pytanie, czy powinniśmy akurat sięgnąć po sztangę, czy po hantle zależy m.in. od rodzaju treningu, celu treningowego, stopnia zaawansowania. Najlepiej korzystać ze wszystkiego w odpowiednim czasie, ale jeśli kupujemy np. sprzęt do domowej siłowni, mając ograniczony budżet oraz miejsce to, co lepiej wybrać?
Poniżej przedstawiamy zalety korzystania z tych sprzętów. Daj znać w komentarzu, na czym Ty wolisz ćwiczyć.
ZALETY HANTLI:
mniej stabilna praca, czyli poprawienie stabilizacji ćwiczonych partii mięśniowych,
wyrównywanie asymetrii lewej i prawej strony oraz dysproporcji mięśniowych,
większe zaangażowanie mniejszych mięśni stabilizacyjnych (np. rotatory),
łatwiejsze w transporcie,
mniej przerażające z wyglądu dla pań :).
___
ZALETY SZTANGI:
możliwość założenia bardzo dużego obciążenia,
możliwość wykonywania ćwiczeń dwuboju lub trójboju, czyli ćwiczeń budujących moc i siłę całego ciała,
większa możliwość idealnego dopasowania obciążenia do swoich potrzeb i możliwości,
skuteczne kształtowanie największych partii mięśniowych,
możliwość bicia rekordów.
Comments